Blog: Onveilig gehecht (deel 3) – angstige hechting

Zie mij! Hoor mij! Reageer!
In mijn vorige blog(s) heb ik aan de hand van het ‘still face experiment’ uitgelegd hoe een onveilige hechting tot stand komt en hoe een vermijdende hechting zich kan uiten in een relatie. In deze blog ga ik in op hoe een angstige hechtingsstijl zich in een liefdesrelatie kan laten zien. Voordat je verder leest, is het goed om nog eens naar het ‘still face experiment’ te kijken: https://youtu.be/6oatTK3BRkU. En binnen te laten komen wat er met de baby gebeurt als reactie van de moeder herhaaldelijk uitblijft. Je ziet de verwarring, paniek, angst. Je ziet hoe de baby op alle manieren probeert de moeder te bereiken. Waar ben je? Zie mij! Hoor mij! Reageer! Dit overlevingsmechanisme zien we ook terug in partnerrelaties.

Niet belangrijk genoeg, niet goed genoeg, niet de moeite waard…….
Mensen die angstig gehecht zijn, zijn bang om niet belangrijk genoeg gevonden te worden, niet goed genoeg, niet de moeite waard of überhaupt niet genoeg. Dit noemen we hechtingsangsten. Hieronder schuilt de angst om verlaten te worden. Als je angstig gehecht bent, zoek je voortdurend naar een signaal van bevestiging, anders steekt de angst de kop weer op. Je wilt veel liefde en verbinding ervaren. Je vindt het fijn om dichtbij je partner te zijn en hebt het vermogen om heel intiem te zijn. Je vraagt je vaak af of je partner dat net zo graag wil als jij.

Verbinding en erkenning
Je hebt angst dat de connectie minder wordt of dat je minder belangrijk voor je partner wordt. Relaties kosten je veel emotionele energie. Je bent gevoelig voor kleine signalen van de ander en slaat snel aan op signalen van afwijzing. Als er geen eenduidig signaal van liefde komt, wordt je hechtingssysteem gealarmeerd en haal je alles uit de kast om gezien te worden en een respons te krijgen. Daardoor kan je overkomen als overdreven behoeftig, maar het enige wat je wilt is verbinding en erkenning. Als dit uitblijft en je partner je niet begrijpt, ben je ten einde raad. Dit leidt regelmatig tot ruzie waarbij je emoties hoog oplopen en je impulsief dingen kunt zeggen waar je later spijt van hebt. Als je partner je veiligheid en geruststelling biedt, voel je je tevreden in de relatie.

Empathisch en hooggevoelig
Veel mensen die angstig gehecht zijn, zijn hooggevoelig en heel empathisch, omdat ze vroeger zo alert waren op de signalen van de ouders. Je was vroeger steeds aan het scannen of de verbinding er nog was. Als je de verbinding niet voelde, was je continu bezig met: “Heb ik iets verkeerd gedaan?”, “Ligt het aan mij?” Hierdoor heb je nu oog voor alle details bij de ander. Je bent veel bezig met de behoeftes en verlangens van je partner. Die gaan vaak voor jezelf. Als de ander oké is, voel jij je pas oké. Het gevaar is dat je in je relatie veel moeite doet met zorgen dat je partner zich goed voelt, maar dit niet op deze wijze terugkrijgt. Hierdoor kun je gefrustreerd raken: “Wie doet er hier moeite voor mij, wie ziet mij?!”

Angstig gehechte personen kunnen vaak de eigen gedachten en gevoelens niet reguleren, waardoor de negatieve gedachten die zij hebben over zichzelf, veel kans krijgen om te ontsporen. Praten met een vriend(in) helpt wel even maar het enige wat écht helpt, is een reactie van de geliefde. Meestal beschik je als angstig gehechte over een goede emotionele woordenschat. Waarschijnlijk praat je met veel detail, emotie, kleur en nadruk. Je kunt een heel levendig verhaal vertellen, alsof het gisteren gebeurd is.

Herken jij jezelf of je partner?
Mocht jij (of je partner) angstig gehecht zijn, zul je wellicht herkenning in deze beschrijving vinden, waardoor er veel op zijn plek valt. Het kan zijn dat je je deels in de beschrijving herkent. Niet alles is op iedereen van toepassing. De mate waarin je angstig gehecht bent, speelt uiteraard ook een rol in hoeverre je jezelf of je partner in de beschrijving herkent.

De dans tussen de vermijdende en angstige hechtingsstijl
In mijn volgende blog ga ik in op de dynamiek tussen iemand met een vermijdende en angstige hechtingsstijl. Binnen EFT noemen we dit de dans. Inzicht in elkaars hechtingsstijlen en jullie gezamenlijke dans helpt om weer naast elkaar te komen staan in plaats van tegenover elkaar. In plaats van bepaald gedrag te zien als iets persoonlijks, ga je inzien dat het een heel logisch gevolg is van de hechtingsstijl. Jullie kunnen elkaar helpen inzicht te krijgen in elkaars overlevingsmechanismen en het helen van de oude pijn die eronder zit. De emotionele verbinding tussen jullie zal (weer) sterker worden.

03-06-2025